BeautyMed clinic

Продукти для краси та молодості жінок

Категории
Продукти для краси та молодості жінок

17 ефективних продуктів для молодості та краси

Від того, наскільки правильно ми харчуємося, багато в чому залежить наш зовнішній вигляд. Щоб залишатися в прекрасній формі, виглядати молодо та неперевершено у будь-якому віці, необхідно ретельно стежити за своїм раціоном. А якщо підкріпити правильне харчування фізичною активністю та належним доглядом за шкірою, результати перевершать усі очікування. Продукти для молодості мають стати основою щоденного раціону тих, хто прагне перемогти старість.

Як наша шкіра реагує на те, що ми їмо?

Нашому організму, особливо епідермісу, для здоров’я, краси та молодості необхідні вода, вітаміни, мінерали, мікро- та макроелементи. Їхній запас ми заповнюємо, вживаючи ту чи іншу їжу. Якщо з’їсти щось шкідливе і неправильне, негативні наслідки не забаряться, і в першу чергу виявляться саме на шкірі у вигляді вугрового висипу, темних кругів під очима, інших дефектів, що псують зовнішній вигляд.

Нестача води відбивається у вигляді лущення, надмірної сухості шкірного покриву. Епідерміс стає шорстким, неприємним на дотик, вразливим до ультрафіолету, схильним до роздратування, втрачає пружність, стає менш еластичним, результат цього — поява зморшок, судинної сіточки, пігментних плям. Шкіра стає в’ялою, починає провисати, особливо в зоні підборіддя, на шиї утворюються так звані брилі. Зовнішній вигляд людини відповідає її віку.

Нестача вітамінів безпосередньо впливає на захисну функцію епідермісу. Він стає вразливим до сонячних променів, які вільно проникають у глибокі шари дерми, руйнують колагенові волокна та стимулюють процес вироблення вільних радикалів, що прискорюють старіння.

Багато продуктів містять речовини, що мають протизапальну та антибактеріальну дію. Якщо в наш організм вони надходять у недостатній кількості, на шкірному покриві часто з’являються прищі та вугрі, які довго гояться і залишають по собі рубці різного ступеня виразності. Про те, що нам не вистачає вітамінів, вказує і землистий колір обличчя. Щоб повернути колишній рум’янець, потрібно перш за все скоригувати свій раціон та додати до нього продукти для молодості шкіри.

Які вітаміни необхідні нашій шкірі для підтримки молодості та краси?

Оскільки швидке в’янення шкірного покриву є заслугою дії вільних радикалів, ми повинні робити все можливе, щоб запобігати їх появі. Яким чином? Вживати щодня продукти для молодості шкіри обличчя. Вони містять вітаміни, які діють як антиоксиданти:

  • Е. Сприяє руйнації вільних радикалів, покращує колір обличчя, підвищує тонус епідермісу, робить його більш здоровим і привабливим на вигляд;
  • А. Ретинол стимулює процеси регенерації, сприяє швидкому оновленню поверхневих клітин шкірного покриву, має омолоджуючу, але водночас фотосенсибілізуючу дію;
  • К. Позбавляє від мішків і темних кіл під очима, зміцнює стінки судин;
  • С. Гарантує яскраво виражений омолоджуючий ефект за короткі проміжки часу;
  • В. Розчиняється у воді, прибирає надмірну сухість епідермісу, ефективно бореться з локальними віковими змінами, має противугрову дію.

Окрім вітамінів, продукти для краси та молодості повинні містити калій, магній, кальцій, залізо. Про жири теж не варто забувати. Вони відповідають за зволоження шкірного покриву та його еластичність.

Як потрібно харчуватися, щоб шкіра обличчя залишалася здоровою, підтягнутою, красивою та молодою?

Навіть якщо ви додасте до свого раціону продукти для молодості організму, але при цьому не дотримуватиметеся системи правильного харчування (ПХ), бажаного результату не досягнете. Фахівці клініки рекомендують дотримуватися таких простих правил:

  • харчування має бути не лише різноманітним, а й збалансованим за кількістю вітамінів, мікроелементів, білків та вуглеводів;
  • їжу краще вживати невеликими порціями 5–6 разів на день;
  • не можна відмовлятися від сніданку, вечеряти потрібно не пізніше ніж за 3–4 години до сну;
  • у меню сніданків та обідів має бути більше білкових страв, увечері, навпаки, потрібно віддавати перевагу крупам, овочам, молочним продуктам;
  • за день бажано випивати до 2 л води;
  • у повсякденному раціоні не повинно бути шкідливої ​​їжі.

Тільки за таких умов вам вдасться зберегти молодість, здоров’я та красу.

Які продукти зберігають молодість?

Багато продуктів мають яскраво виражений омолоджуючий ефект. Саме в них містяться мінерали, вітаміни, мікро- та макроелементи, необхідні для красивої шкіри та стабільної роботи організму. Про них — більш докладно.

Морква

Хрусткий продукт молодості благотворно впливає насамперед на шкірний покрив. Він багатий на вітамін А, що стимулює синтез колагену. Регулярне вживання моркви уповільнить вікові зміни та зменшить прояви відбитків часу.

Мигдаль

Як і у всіх горіхах, у мигдалі міститься вітамін Е — найпотужніший природний антиоксидант. Він стимулює процес природної регенерації тканин та клітин, сприяє зміцненню імунітету. А ще горішок багатий на рослинні жири, поліненасичені жирні кислоти і флавоноїди, що підвищують еластичність і пружність шкірного покриву, які нормалізують колір обличчя.

Шпинат

Цей продукт молодості та здоров’я бере участь в утворенні колагену, в ньому багато вітаміну С, без якого не обходиться жоден омолоджуючий крем. Він:

  • знижує рівень негативного впливу ультрафіолетових випромінювань на верхні та глибокі шари дерми;
  • виключає утворення пігментних плям і зменшує їх кількість, оскільки нормалізує вироблення меланіну;
  • запобігає в’ялості шкірного покриву, покращує тонус шкіри;
  • прискорює загоєння ран та зменшує рубцювання.

Якщо регулярно додавати до раціону шпинат, зморшок на обличчі буде набагато менше.

Темний шоколад

Цей продукт відомий як ефективний засіб від депресії. І справді, у гіркому шоколаді містяться речовини, що нормалізують роботу нервової системи та покращують наш психоемоційний стан. Крім того, цей корисний продукт для молодості має протизапальну дію і активно бореться з вільними радикалами, запобігаючи руйнуванню клітин. Іншими словами, у ньому є все необхідне, щоб уповільнити процес старіння не лише шкірного покриву, а й усього організму загалом.

Лохина

Ягода благотворно впливає на судини, тому виключає появу на обличчі судинних сіточок і темних кіл під очима. Вона — постійний гість складу люксових нішевих косметичних препаратів та засобів anti-age, оскільки діє як антиоксидант — розгладжує дрібні зморшки, покращує рельєф епідермісу, підвищує його пружність. Чорниця максимально живить шкірний покрив, тому в 2–3 рази продовжує красу та молодість. Вона відповідає за рівень SPF, забезпечує захист шкіри від ультрафіолету, сприяє насиченню її необхідною кількістю води.

Жирні сорти риби

Сьомга, сардина, лосось, скумбрія та оселедець — це найефективніші продукти молодості для жінок. Вони містять жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, і навіть вітаміни групи В, А, Е, РР, D, амінокислоти та багато інших активних речовин. Вони:

  • уповільнюють процеси старіння;
  • позитивно впливають на роботу травної та ендокринної системи;
  • покращують пам’ять, збільшують працездатність;
  • попереджають появу нових та зменшують прояв уже існуючих зморшок;
  • допомагають організму краще засвоювати кальцій;
  • роблять кістки та зуби міцними.

Щоб побачити ефект, потрібно вживати жирні сорти риби від 2 до 4 разів на тиждень. Достатньо з’їдати по 50–100 г продукту.

Геркулес, пластівці з вівса

Ці продукти, що зберігають молодість, благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт, виводять токсини та шлаки з організму, як результат — набагато менше прищів і вугрів, здоровий і рівний колір обличчя. У геркулесі, пластівцях з вівса міститься ударна кількість вітамінів групи В, які:

  • усувають сухість та лущення;
  • нормалізують секрецію шкірного сала та обмінні процеси;
  • прискорюють процеси регенерації;
  • піднімають та підтримують тургор;
  • посилюють дію омолоджувальних засобів;
  • беруть участь у вуглеводному та жировому обміні на рівні клітин;
  • сприяють синтезу корисних речовин;
  • зволожують і живлять шкірний покрив, захищають його від УФ-променів;
  • омолоджують та нормалізують кровотік;
  • розгладжують зморшки, відновлюють водний баланс;
  • прискорюють загоєння ран та пошкоджених тканин.

Продукти з вівса можна вживати не лише вранці, а й увечері.

Помідори

Ці овочі називають справжніми вітамінними коктейлями. Вони містять вітаміни А, В, К, Н, мінерали, лікопін, фітонциди і фруктові кислоти. Вони:

  • ефективно борються зі шкірними запаленнями;
  • усувають пігментацію;
  • вирівнюють тон шкіри, регенерують та матують її;
  • мають зволожуючу та антисептичну дію;
  • сприяють природному очищенню шкірного покриву, надають йому сяючого та здорового вигляду;
  • перешкоджають впливу вільних радикалів, зменшують рівень прояву вікових змін;
  • прискорюють процеси регенерації, знімають запалення;
  • забезпечують ефект пілінгу, позбавляють шкірний покрив від омертвілих клітин, забруднень та токсинів.

Крім того, ці продукти молодості та краси для жінок багаті на клітковину, білки, вуглеводи, йод, фосфор, кальцій, залізо.

Насіння гарбуза

У цьому простому та доступному інгредієнті є все необхідне для епідермісу. Він сприяє чудовому очищенню та відновленню як верхніх, так і нижніх шарів дерми, оскільки містить вітаміни Е та А, селен та цинк, унікальні жирні кислоти. Насіння гарбуза:

  • покращує тон шкіри та нейтралізує дію вільних радикалів;
  • захищає клітини від мутацій та негативного зовнішнього впливу;
  • запобігає появі яскраво виражених відбитків часу на обличчі — пігментних плям, зморшок, провисання;
  • сприяє регенерації клітин шкіри;
  • ефективно бореться з акне;
  • робить шрами та рубці менш помітними;
  • захищає від забруднень;
  • регулює роботу сальних залоз;
  • підтримує гідроліпідний баланс.

Гарбузове насіння — це найкорисніший продукт молодості. Крім того, воно доступне, тому до свого раціону їх може додати кожна жінка.

Творог

Творог надає позитивний вплив на всі типи шкіри. Він багатий на кальцій, вітамін А, РР, В2, магній. Кисломолочний продукт:

  • забезпечує гладкість, шовковистість шкіри, вирівнює рельєф;
  • має омолоджуючу та протизапальну дію;
  • захищає епідерміс від негативних факторів довкілля — сонця, вітру, морозу;
  • стимулює вироблення еластину та колагену;
  • покращує колір обличчя, бере активну участь в обмінних процесах на клітинному рівні;
  • знімає запалення та роздратування;
  • бореться з дрібними зморшками, живить та зволожує шкірний покрив.

Якщо регулярно вживати творог, обличчя стає набагато чистішим і білішим.

Вершкове масло

Серед усіх продуктів для молодості обличчя вершковому маслу відводиться особливе місце. Його вважають справжнім джерелом корисних мінералів — фосфору, магнію, цинку, заліза, кальцію. Крім мінералів, в олії містяться вітаміни — В, А, РР, Е, С, білки, жирні амінокислоти. Воно:

  • не викликає алергічні реакції та подразнення;
  • справляє помітний омолоджуючий ефект;
  • глибоко проникає у шари дерми, живлячи тканини всіма необхідними речовинами;
  • запобігає сухості та в’ялості шкіри;
  • підтримує тонус шкірного покриву та тургор;
  • очищає верхні шари дерми від забруднень та відмерлих клітин;
  • повертає свіжий колір обличчя;
  • виробляє захисну плівку від морозу, вітру, сонця.

Вершкове масло знімає роздратування, справляє загоювальний ефект, є потужним природним антиоксидантом. Досить вживати щодня по 20–30 г продукту, щоб побачити позитивну динаміку.

Петрушка

Цей продукт для молодості шкіри та організму жінки здатний замінити половину косметичних засобів, які ми використовуємо для щоденного догляду. У петрушці містяться аскорбінова, фолієва і нікотинова кислоти, що запобігають появі зморшок, нормалізують колір обличчя, знімають запалення та подразнення. Каротин захищає від сонячних променів, пектин — від рубців, мікротравм, шрамів, рибофлавін оновлює тканини та клітини, калій зволожує всі шари дерми, флавоноїди стимулюють вироблення колагену. Зелень також допомагає позбутися набряків.

Імбир

Цей продукт для жіночої молодості включає білки, вуглеводи, мікроелементи і мінерали. Його вважають джерелом кальцію, магнію, заліза, натрію, цинку, вітамінів С, А, Е, В3, В6, В5. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує травлення, запобігає появі вугрового висипу, виводить з організму токсини, руйнує вільні радикали. Імбир змушує час зупинитись, а ознаки в’янення шкірного покриву робить менш помітними.

Мед

Про цілющі властивості цього продукту, що зберігає молодість шкіри, чули у всьому світі. Мед використовували у косметології ще в Стародавньому Єгипті. Якщо його додати до свого раціону, то про такі проблеми, як надмірна сухість епідермісу, лущення, нездоровий вигляд, можна забути раз і назавжди. Інгредієнт зволожує, живить, робить шкіру еластичною, підтягнутою, пружною, шовковистою, гладенькою та красивою.

Броколі

Ця капуста очолює першу десятку продуктів, що продовжують молодість. Вона не лише покращує стан епідермісу, а й стабілізує роботу всього організму загалом. Овоч багатий на клітковину, жири Омега-3 і Омега-6, в ньому є і всі необхідні мінерали. Саме броколі запобігає формуванню целюліту, підтримує пружність шкірного покриву до самої старості. Овочі чудово очищають організм від шлаків і токсинів, нейтралізують дію вільних радикалів, гарантуючи красу і здоров’я в будь-яких обставинах.

Кленовий сироп

Смачні натуральні ласощі родом з Канади увійшли до списку найдієвіших продуктів харчування для краси та молодості. Сироп:

  • нормалізує рівень цукру в крові;
  • виводить токсини та шлаки;
  • сприятливо впливає на роботу серцево-судинної, травної та ендокринної системи;
  • бореться з онкологією та запобігає розвитку злоякісних новоутворень;
  • позитивно впливає на роботу репродуктивної системи;
  • контролює рівень гормонів;
  • покращує процеси регенерації на клітинному рівні;
  • захищає судини, запобігає утворенню судинних сіточок, зменшує набряки та сині кола під очима;
  • сприяє кращому засвоєнню організмом інших поживних речовин;
  • прискорює передачу нервових імпульсів. Нормалізує психоемоційний стан.

Регулярно вживаючи кленовий сироп, можна знизити глікемічний індекс, запобігти появі «апельсинової кірки», захистити шкірний покрив від впливу мікросередовища, нормалізувати водний баланс.

Бобові

Квасоля, сочевиця, арахіс, нут, горох — незамінні продукти для молодості шкіри після 40. В них міститься багато білка, якого з віком організму потрібно все більше. Його нестача призводить до того, що обсяг м’язової маси зменшується, шкіра стає в’ялою та втрачає свою пружність. Якщо регулярно поповнювати запаси цього корисного будівельного матеріалу, можна уповільнити процес в’янення. Мінімальна щоденна порція білка повинна становити 115 г. Якщо вживати бобові хоча б 1 раз на день, то проблем не виникне. Квасоля, горох, сочевиця, нут позбавляють таких проблем:

  • зниження тургору шкіри;
  • сухість і блідість шкірного покриву;
  • передчасне виникнення зморшок та інших ознак в’янення;
  • пігментація, приховані набряки;
  • розшаровування та ламкість нігтів;
  • виснаження, надмірне випадання волосся.

Бобовими найкраще замінювати гарніри. Страви на їх основі краще додавати до меню сніданку або обіду.

Ківі

Цей екзотичний фрукт вважається одним з найефективніших продуктів для продовження молодості жінки. У ньому містяться харчові волокна, мікроелементи та жирні кислоти. Калорійність ківі низька, він підтримує молодість і красу не лише шкірного покриву, а й усіх органів. Фрукт нормалізує роботу ендокринної системи та шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет, знижує небезпечний холестерин, запобігає ризику утворення каменів та піску у нирках. Він дає як антиоксидант, дозволяє уникнути гормональних сплесків, допомагає виробляти в потрібній кількості колаген та еластин, робить шкіру шовковистою, здоровою на вигляд, гладенькою. Ківі має протизапальні, антибактеріальні та антисептичні властивості. 2–3 плодів щодня достатньо, щоб шкірний покрив та загальний стан суттєво покращилися.

Що виключити з раціону, щоб забезпечити красу шкіри та молодість тіла?

На відміну від продуктів, що продовжують життя і молодість, солодке, солоне, напівфабрикати, кава, фаст-фуд чинять на наш шкірний покрив і організм абсолютно протилежну дію. Косметологічна клініка рекомендує виключити їх з раціону. Така їжа викликає прищі та порушення водного балансу, вона призводить до надмірної сухості та серйозних проблем з епідермісом.

Солодке призводить до склеювання колагену, посилює процес протікання та прояви акне. Сіль затримує в організмі воду, як наслідок — набряки під очима. Фастфуд не тішить показниками натрію. Він призводить до припухлостей, набряків, затримки води. Кава в малих кількостях — це непоганий антиоксидант, якщо його пити часто і багато, проблем із серцевим ритмом і сном не уникнути, а ці фактори негативно впливають на стан шкіри.

Посилити ефект продуктів підтримки молодості допоможуть апаратні косметологічні процедури. При комплексному підході результати будуть надзвичайними. Тож варто обов’язково спробувати!