BeautyMed clinic

Продукты для красоты и молодости женщин

Категории
Продукты для красоты и молодости женщин

17 эффективных продуктов для молодости и красоты

От того, насколько правильно мы питаемся, во многом зависит наш внешний вид. Чтобы оставаться в прекрасной форме, выглядеть молодо и непревзойденно в любом возрасте, необходимо тщательно следить за своим рационом. А если подкрепить правильное питание физической активностью и должным уходом за кожей, результаты превзойдут все ожидания. Продукты для молодости должны стать основой ежедневного рациона тех, кто стремится победить старость.

Как наша кожа реагирует на то, что мы едим?

Нашему организму, особенно эпидермису, для здоровья, красоты и молодости необходимы вода, витамины, минералы, микро- и макроэлементы. Их запас мы восполняем, употребляя ту или иную еду. Если съесть что-то вредное и неправильное, негативные последствия не заставят себя долго ждать, и в первую очередь проявятся именно на коже в виде угревой сыпи, темных кругов под глазами, других портящих внешний вид дефектов.

Недостаток воды отражается в виде шелушения, чрезмерной сухости кожного покрова. Эпидермис становится шероховатым, неприятным на ощупь, уязвимым к ультрафиолету, склонным к раздражению, теряет упругость, становится менее эластичным, результат этого — появление морщин, сосудистой сеточки, пигментных пятен. Кожа становится дряблой, начинает провисать, особенно в зоне подбородка, на шее образуются так называемые брыли. Внешний вид человека не соответствует его возрасту.

Недостаток витаминов оказывает непосредственное негативное влияние на защитную функцию эпидермиса. Он становится уязвим к солнечным лучам, которые свободно проникают в глубокие слои дермы, разрушают коллагеновые волокна и стимулируют процесс выработки свободных радикалов, ускоряющих старение.

Многие продукты содержат вещества, оказывающие противовоспалительное и антибактериальное действие. Если в наш организм они поступают в недостаточном количестве, на кожном покрове часто появляются прыщи и угри, которые долго заживают и оставляют после себя рубцы разной степени выраженности. О том, что нам не хватает витаминов, указывает и землистый цвет лица. Чтобы возвратить прежний румянец, нужно прежде всего скорректировать свой рацион и добавить в него продукты для молодости кожи.

Какие витамины необходимы нашей коже для поддержания молодости и красоты?

Так как быстрое увядание кожного покрова — заслуга действия свободных радикалов, мы должны делать все возможное, чтобы предотвращать их образование. Каким образом? Употреблять ежедневно продукты для молодости кожи лица. В них содержатся витамины, которые действуют как антиоксиданты:

  • Е. Способствует разрушению свободных радикалов, улучшает цвет лица, повышает тонус эпидермиса, делает его более здоровым и привлекательным на вид;
  • А. Ретинол стимулирует процессы регенерации, способствует быстрому обновлению поверхностных клеток кожного покрова, оказывает омолаживающее, но в то же время фотосенсибилизирующее действие;
  • К. Избавляет от мешков и темных кругов под глазами, укрепляет стенки сосудов;
  • С. Гарантирует ярко выраженный омолаживающий эффект за короткие промежутки времени;
  • В. Растворяется в воде, избавляет от чрезмерной сухости эпидермиса, эффективно борется с локальными возрастными изменениями, оказывает противоугревое действие.

Помимо витаминов, продукты для красоты и молодости должны содержать калий, магний, кальций, железо. О жирах тоже не стоит забывать. Они отвечают за увлажнение кожного покрова и его эластичность.

Как нужно питаться, чтобы кожа лица оставалась здоровой, подтянутой, красивой и молодой?

Даже если вы добавите в свой рацион продукты для молодости организма, но при этом не будете соблюдать систему ПП, желаемого результата не достигнете. Специалисты клиники рекомендуют придерживаться таких простых правил:

  • питание должно быть не только разнообразным, но и сбалансированным по количеству витаминов, микроэлементов, белков и углеводов;
  • пищу лучше принимать небольшими порциями 5–6 раз в день;
  • нельзя отказываться от завтрака, ужинать нужно не позднее чем за 3–4 часа до сна;
  • в меню завтраков и обедов должно быть больше белковых блюд, вечером, наоборот, нужно отдавать предпочтение крупам, овощам, молочным продуктам;
  • за день желательно выпивать до 2 литров воды;
  • в повседневном рационе не должно быть вредной пищи.

Только при таких условиях вам удастся сохранить молодость, здоровье и красоту.

Какие продукты сохраняют молодость?

Многие продукты оказывают ярко выраженный омолаживающий эффект. Именно в них содержатся минералы, витамины, микро- и макроэлементы, необходимые для красивой кожи и стабильной работы организма. О них — более подробно.

Морковь

Хрустящий продукт для молодости благотворно воздействует прежде всего на кожный покров. Он богат витамином А, стимулирующим синтез коллагена. Регулярное употребление моркови замедлит возрастные изменения и уменьшит проявления отпечатков времени.

Миндаль

Как и во всех орехах, в миндале содержится витамин Е — мощнейший природный антиоксидант. Он стимулирует процесс естественной регенерации тканей и клеток, способствует укреплению иммунитета. А еще орешек богат растительными жирами, полиненасыщенными жирными кислотами и флавоноидами, повышающими эластичность и упругость кожного покрова, нормализующими цвет лица.

Шпинат

Этот продукт молодости и здоровья участвует в образовании коллагена, в нем много витамина С, без которого не обходится ни один омолаживающий крем. Он:

  • снижает уровень негативного воздействия ультрафиолетовых излучений на верхние и глубокие слои дермы;
  • исключает образование пигментных пятен и уменьшает их количество, так как нормализует выработку меланина;
  • предотвращает дряблость кожного покрова, улучшает тонус кожи;
  • ускоряет заживление ран и уменьшает рубцевание.

Если регулярно добавлять в рацион шпинат, морщин на лице будет намного меньше.

Темный шоколад

Этот продукт известен нам как эффективное средство от депрессии. И действительно, в горьком шоколаде содержатся вещества, нормализующие работу нервной системы и улучшающие наше психоэмоциональное состояние. Кроме того, этот полезный продукт для молодости оказывает противовоспалительное действие и активно борется со свободными радикалами, предотвращая разрушение клеток. Другими словами, в нем есть все необходимое, чтобы замедлить процесс старения не только кожного покрова, но и всего организма в целом.

Голубика

Ягода благотворно воздействует на сосуды, поэтому исключает появление на лице сосудистых сеточек и темных кругов под глазами. Она — постоянный гость состава люксовых нишевых косметических препаратов и средств anti-age, поскольку действует как антиоксидант — разглаживает мелкие морщинки, улучшает рельеф эпидермиса, повышает его упругость. Голубика максимально питает кожный покров, поэтому в 2–3 раза продлевает красоту и молодость. Она отвечает за уровень SPF, обеспечивает защиту кожи от ультрафиолета, способствует насыщению ее необходимым количеством воды.

Жирные сорта рыбы

Семга, сардина, лосось, скумбрия и сельдь — это самые эффективные продукты молодости для женщин. В них содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, а также витамины группы В, А, Е, РР, D, аминокислоты и много других активных веществ. Они:

  • замедляют процессы старения;
  • положительно влияют на работу пищеварительной и эндокринной системы;
  • улучшают память, увеличивают работоспособность;
  • предупреждают появление новых и уменьшают проявление уже существующих морщинок;
  • помогают организму лучше усваивать кальций;
  • делают кости и зубы крепкими.

Чтобы увидеть эффект, нужно употреблять жирные сорта рыбы от 2 до 4 раз в неделю. Достаточно съедать по 50–100 г продукта.

Геркулес, хлопья из овса

Эти продукты, сохраняющие молодость, оказывают благотворное воздействие на желудочно-кишечный тракт, выводят токсины и шлаки из организма, как результат — намного меньше прыщей и угрей, здоровый и ровный цвет лица. В геркулесе, хлопьях из овса содержится ударное количество витаминов группы В, которые:

  • устраняют сухость и шелушение;
  • нормализуют секрецию кожного сала и обменные процессы;
  • ускоряют процессы регенерации;
  • поднимают и поддерживают тургор;
  • усиливают действие омолаживающих средств;
  • участвуют в углеводном и жировом обмене на уровне клеток;
  • способствуют синтезу полезных веществ;
  • увлажняют и питают кожный покров, защищают его от УФ-лучей;
  • омолаживают и нормализуют кровоток;
  • разглаживают морщины, восстанавливают водный баланс;
  • ускоряют заживление ран и поврежденных тканей.

Продукты из овса можно употреблять не только утром, но и вечером.

Помидоры

Эти овощи называют настоящими витаминными коктейлями. В них содержатся витамины А, В, К, Н, минералы, ликопин, фитонциды и фруктовые кислоты. Они:

  • эффективно борются с кожными воспалениями;
  • устраняют пигментацию;
  • выравнивают тон кожи, регенерируют и матируют ее;
  • оказывают увлажняющее и антисептическое действие;
  • способствуют естественному очищению кожного покрова, придают ему сияющий и здоровый вид;
  • препятствуют воздействию свободных радикалов, уменьшают степень проявления возрастных изменений;
  • ускоряют процессы регенерации, снимают воспаление;
  • обеспечивают эффект пиллинга, избавляют кожный покров от омертвевших клеток, загрязнений и токсинов.

Кроме того, эти продукты молодости и красоты для женщин богаты клетчаткой, белками, углеводами, йодом, фосфором, кальцием, железом.

Семечки тыквы

В этом простом и доступном ингредиенте есть все необходимое для эпидермиса. Он способствует прекрасному очищению и восстановлению как верхних, так и нижних слоев дермы, поскольку содержит витамины Е и А, селен и цинк, уникальные жирные кислоты. Семечки тыквы:

  • улучшают тон кожи и нейтрализуют действие свободных радикалов;
  • защищают клетки от мутаций и негативного внешнего воздействия;
  • предотвращают появление ярко выраженных отпечатков времени на лице — пигментных пятен, морщин, провисаний;
  • способствуют регенерации клеток кожи;
  • эффективно борются с акне;
  • делают шрамы и рубцы менее заметными;
  • защищают от загрязнений;
  • регулируют работу сальных желез;
  • поддерживают гидролипидный баланс.

Тыквенные семечки — это самый полезный продукт молодости. Кроме того, они доступны, поэтому в свой рацион их может добавить каждая женщина.

Творог

Творог оказывает положительное воздействие на все типы кожи. Он богат кальцием, витамином А, РР, В2, магнием. Кисломолочный продукт:

  • обеспечивает гладкость, шелковистость кожи, выравнивает рельеф;
  • оказывает омолаживающее и противовоспалительное действие;
  • защищает эпидермис от негативных факторов окружающей среды — солнца, ветра, мороза;
  • стимулирует выработку эластина и коллагена;
  • улучшает цвет лица, принимает активное участие в обменных процессах на клеточном уровне;
  • снимает воспаление и раздражение;
  • борется с мелкими морщинками, питает и увлажняет кожный покров.

Если регулярно употреблять творог, лицо становится намного чище и белее.

Сливочное масло

Среди всех продуктов для молодости лица сливочному маслу отводится особое место. Его считают настоящим кладезем полезных минералов — фосфора, магния, цинка, железа, кальция. Помимо минералов, в масле содержатся витамины — В, А, РР, Е, С, белки, жирные аминокислоты. Оно:

  • не вызывает аллергические реакции и раздражения;
  • производит заметный омолаживающий эффект;
  • глубоко проникает в слои дермы, питая ткани всеми необходимыми веществами;
  • предотвращает сухость и дряблость кожи;
  • поддерживает тонус кожного покрова и тургор;
  • очищает верхние слои дермы от загрязнений и омертвевших клеток;
  • возвращает свежий цвет лица;
  • вырабатывает защитную пленку от мороза, ветра, солнца.

Сливочное масло снимает раздражение, производит заживляющий эффект, является мощным природным антиоксидантом. Достаточно употреблять каждый день по 20–30 г продукта, чтобы наглядно увидеть положительную динамику.

Петрушка

Этот продукт для молодости кожи и организма женщины способен заменить половину косметических средств, которые мы используем для ежедневного ухода. В петрушке содержатся аскорбиновая, фолиевая и никотиновая кислоты, предотвращающие появление морщин, нормализующие цвет лица, снимающие воспаление и раздражение. Каротин защищает от солнечных лучей, пектин — от рубцов, микротравм, шрамов, рибофлавин обновляет ткани и клетки, калий увлажняет все слои дермы, флавоноиды стимулируют выработку коллагена. Зелень также помогает избавиться от отеков.

Имбирь

Этот продукт для женской молодости включает в свой состав белки, углеводы, микроэлементы и минералы. Его считают источником кальция, магния, железа, натрия, цинка, витаминов С, А, Е, В3, В6, В5. Он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает пищеварение, предотвращает появление угревой сыпи, выводит из организма токсины, разрушает свободные радикалы. Имбирь заставляет время остановиться, а признаки увядания кожного покрова делает менее заметными.

Мед

О целебных свойствах этого продукта, сохраняющего молодость кожи, наслышаны во всем мире. Мед использовали в косметологии еще в Древнем Египте. Если его добавить в свой рацион, то о таких проблемах, как чрезмерная сухость эпидермиса, шелушение, нездоровый вид, можно забыть раз и навсегда. Ингредиент увлажняет, питает, делает кожу эластичной, подтянутой, упругой, шелковистой, гладкой и красивой.

Брокколи

Эта капуста возглавляет первую десятку продуктов, продлевающих молодость. Она не только улучшает состояние эпидермиса, но и стабилизирует работу всего организма в целом. Овощ богат клетчаткой, жирами Омега-3 и Омега-6, в нем есть и все необходимые минералы. Именно брокколи предотвращает формирование целлюлита, поддерживает упругость кожного покрова до самой старости. Овощ прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, нейтрализует действие свободных радикалов, гарантируя красоту и здоровье в любых обстоятельствах.

Кленовый сироп

Вкусное натуральное лакомство родом из Канады вошло в список самых действенных продуктов питания для красоты и молодости. Он:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • выводит токсины и шлаки;
  • благотворно воздействует на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы;
  • борется с онкологией и предотвращает развитие злокачественных новообразований;
  • положительно сказывается на работе репродуктивной системы;
  • контролирует уровень гормонов;
  • улучшает процессы регенерации на клеточном уровне;
  • защищает сосуды, предотвращает образование сосудистых сеточек, уменьшает отеки и синие круги под глазами;
  • способствует лучшему усвоению организмом других питательных веществ;
  • ускоряет передачу нервных импульсов. Нормализует психоэмоциональное состояние.

Регулярно употребляя кленовый сироп, можно снизить гликемический индекс, предотвратить появление «апельсиновой корки», защитить кожный покров от воздействий микросреды, нормализовать водный баланс.

Бобовые

Фасоль, чечевица, арахис, нут, горох — незаменимые продукты для молодости кожи после 40. В них содержится много белка, которого с возрастом организму требуется все больше. Его недостаток приводит к тому, что объем мышечной массы уменьшается, кожа становится дряблой и утрачивает свою упругость. Если регулярно восполнять запасы этого полезного строительного материала, можно замедлить процессы увядания. Минимальная ежедневная порция белка должна составлять 115 г. Если употреблять бобовые хотя бы 1 раз в день, проблем не возникнет. Фасоль, горох, чечевица, нут избавляют от таких проблем:

  • снижение тургора кожи;
  • сухость и бледность кожного покрова;
  • преждевременное появление морщин и других признаков увядания;
  • пигментация, скрытые отеки;
  • расслаивание и ломкость ногтей;
  • истощение, избыточное выпадение волос.

Бобовыми лучше всего заменять гарниры. Блюда на их основе лучше всего добавлять в меню завтрака или обеда.

Киви

Этот экзотический фрукт по праву считается одним из самых эффективных продуктов для продления молодости женщины. В нем содержатся пищевые волокна, микроэлементы и жирные кислоты. Калорийность киви низкая, он поддерживает молодость и красоту не только кожного покрова, но и всех органов. Фрукт нормализует работу эндокринной системы и желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, снижает опасный холестерин, предотвращает риск образования камней и песка в почках. Он оказывает антиоксидантное действие, позволяет избежать гормональных всплесков, помогает вырабатывать в нужном количестве коллаген и эластин, делает кожу шелковистой, здоровой на вид, гладкой. Киви обладает противовоспалительными, антибактериальными и антисептическими свойствами. 2–3 плодов ежедневно достаточно, чтобы кожный покров и общее состояние существенно улучшились.

Что исключить из рациона, чтобы обеспечить красоту кожи и молодость тела?

В отличие от продуктов, продлевающих жизнь и молодость, сладкое, соленые, полуфабрикаты, кофе, фаст-фуд оказывают на наш кожный покров и организм совершенно противоположное действие. Косметологическая клиника настоятельно рекомендует исключить их из рациона. Такая еда вызывает прыщи и нарушения водного баланса, она приводит к чрезмерной сухости и серьезным проблемам с эпидермисом.

Сладкое приводит к склеиванию коллагена, усугубляет процесс протекания и проявления акне. Соль задерживает в организме воду, как результат — отеки под глазами. Фастфуд не радует показателями натрия. Он приводит к припухлостям, отекам, задержке воды. Кофе в малых количествах — это неплохой антиоксидант, если его пить часто и много, проблем с сердечным ритмом и сном не избежать, а эти факторы негативно влияют на состояние кожи.

Усилить эффект продуктов для поддержания молодости помогут аппаратные косметологические процедуры. При комплексном подходе результаты будут потрясающими. Так что стоит обязательно попробовать!